:-) Zamiast kefirów i jogurtów - lepiej kiszonki jeść. W ostateczności zawsze możesz zaopatrzyć się w nie w aptece. Duńczyka z puszki - to jeszcze rzadziej bym jadła - wiesz ze możesz w puszce trafić na delfina :-(. No a poza tym to czym jest puszka wyłożona zawiera bisfenol - on potrafi szkodzić. Co do ryb - uważaj na dorsza bo on jest [...]
[...] Pierwsze i drugie zamiennie sniadanie: 1.Owsiane 80-100g mleko ok 250ml garstka orzechow WŁOSKICH garstka rodzynek 2. smazone 3 jajka/ kurczak 100-150 g/ ryba filet z puszki warzywa tak zwany obiadek w zaleznosci od dnia możliwy inny rodzaj miesa: 3. Makaron/ ryz 80-100 g filet z kurczaka 120-150g warzywa oliwa 15-20ml 4. Posiłek [...]
[...] 80g makaronu + kurczak z pomidorami i szpinakiem /SFD/2017/2/28/b607ed80f2934d589dc0071560c5c2fc.jpg 80g HI ANABOL GAIN Razowiec + makrela z puszki x 2 /SFD/2017/2/28/1e324b82ec59437aac00bceee69d6b02.jpg 2000m ergometr wioślarski + artykulacja stawów /SFD/2017/2/28/c82fcb553c75464fbf603822cadef481.jpg [...]
Ogólnie jest całkiem nieźle. Warto jednak zwrócić uwagę na obecność przetworzonych źródeł białka w Twojej diecie. Takie produkty jak tuńczyk z puszki, wędliny, czy mięso mielone lepiej zamienić na mniej przetworzone. W zasadzie wszystkie ryby, świeże lub mrożone. Najlepiej te, które nie pochodzą z hodowli. Wybór jest bardzo duży, a tuńczyk jest [...]
[...] jesz żadnych warzyw i owoców pewnie niedobory witamin są u Ciebie całkiem spore. A co do kanapek w pracy, to rób sobie z pastą z tuńczyka. Mieszasz odcedzonego tuńczyka z puszki z majonezem, dajesz trochę soli i pieprzu, musisz tak długo i intensywnie mieszać aż powstanie z tego w miarę jednolita masa. Potem smarujesz tą pastą grubo chleb. [...]
[...] do 4 i jezeli zostawisz jaja to odstaw oliwe zoltko ma w sobie zrodlo tluszczy 58,5 b 44 t 107 w = 1015 kcal Drugie śniadanie: - 100g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 19,5 b 12,5 t 77 w = 467 kcal Za malo bialka Obiad: - 150g ryżu brązowego - 150g piersi z kurczaka - 10g oliwy z oliwek - Warzywa 43 b 15 [...]
[...] (ale nie duzo) • Posiłek III (przedtreningowy) Składniki: 100g fietu indyka, 100g ryżu, 30g mozzarela ( Biedronka Normalna) 5 g oliwy z olwek, 50-100g pieczarek, pomidory z puszki – ewenutalnie normalne. Wykonanie: Pierś z kurczaka kroisz w kostkę – doprawiasz według uznania. Pieczarki kroisz dodajesz pomidory z puszki i wyylewasz to na [...]
[...] Tyle, że po pierwsze od połowy jesieni do końca zimy będą nieść łącznie co najwyżej po 2 jajka na dzień, a po drugie nie wiem czy to zdrowe, by jeść po 8 jajek dziennie na co dzień. O serach też słyszałem sporo złego. Mięso - jakie? Może być mielone? A ryba - da radę szprot z puszki czy musiałbym kupować i szykować do szkoły jakiegoś fileta?